다이어트12 실곤약 라면 가끔씩 식욕이 터지는 날에는 라면보단 실곤약을 라면처럼 끓여서 먹고있습니다. 우선 저는 식초냄새를 상당히 싫어한답니다. 그래서 블로그 여기저기 돌아다녀보니 어느곳에서 식초대신 깔라만시를 넣으면 냄새가 사라진다 해서 실곤약에 물좀 넣고 깔라만시 두스푼 넣은다음 15분후 사진처럼 체에 넣고 박박 씻었습니다. 끓는 물에 라면스프와 들기름 한스푼을 넣고 끓이다가 실곤약을 넣고 한소끔 끓이면 완성.... 저기다가 들기름 한스푼을 넣는 이유는 딴게 아니라 들기름조차 들어가지 않으면 나무 맛이없어서 입니다..... 그나마 기름이 들어가니 목넘김이 수월하고 배가 차는 대다가 식욕이 떨어져요 ... 저거 한그릇먹으면.... 그리고 확실히 깔라만시를 넣으니 곤약 특유의 쿰쿰한 냄새가 사라졌답니다. 식초의 강렬한 냄새를 싫.. 2021. 3. 3. 다이어트와 알코올 현시국에 밖에 못나가고 집에 박혀있으면서 다이어트를 하다보면, 생각나는게 술이죠...특히 마음맞는 지인들과의 술자리는 술을 잘못마시는 저조차도 '술먹고싶다'란생각을 하게 되더라고요.제가 소주 맥주는 못마시지만 막걸리는 또 아주 기가맥히게 좋아하거든요...굴전 한입에 막거리 한모금하고 지인들과 재미지게 이야기하면... 몇시간 금방 순삭이 됩니다.. 물론 섭취하는칼로리도 순삭되는 시간만큼이나 많아지겠죠... 일단 알콜은 1g당 7kcal로 고칼로리입니다. 단백질,탄수화물의 1g 4kcal보다 높은 칼로리를 가지고 있답니다. (참고로 지방은 그램당 9kcal입니다.)그리고 술은 액체여서 어지간히 먹어도 포만감이 오지 않아 여러병을 마시기때문에 섭취칼로리가 올라갈수밖에 없습니다. [소주한병에 37.. 2021. 1. 13. 고도비만이었던 내가 나름 성공한 다이어트방법과 현재하고 있는 간헐적 단식방법 안녕하세요. 김무눈블로그의 주인인 제가 120킬로에서 92까지 감량을 했던 방법을 알려드리겠습니다. 우선 수십년간 고도비만이었던 제가 갑작스러운 간헐적 단식보다 먼저 할 것은 음식에 대한 유혹을 참는 것이었는데요. 보통의 방법으론 식욕억제가 매우 힘들다는 것 저도 잘 압니다. 저 또한 무작정 2일 3일 확 줄였다가. 끝내 음식의 유혹을 참지 못하고 그대로 폭식. 폭식이 끝난 후 자괴감과 상실감에 빠져 포기하고 다음날부터 음식을 먹어대는 사이클로 갔었죠. 몇 번 시도하다가 한 가지 방법을 생각했고 이게 잘 맞아떨어져서 생각보다 쉽게 관리가 되었습니다. 그럼 간헐적 단식에 하기 전 오랜 시간 비만이었던 우리들이 해야 할 것을 밑에 써놓겠습니다. 저의 경우엔 새벽에 편의점이나 식당에 가서 밥을 먹는 경우가 한.. 2021. 1. 4. 팽이버섯차 효능. 가격도 저렴하고 식감도 좋은 팽이버섯. 팽이버섯의 밑동을 잘라서 잘게 찢은다음 넓게펼쳐서 햇볕에 잘 말려주고 ,차로 우려내서 먹으면 몸에도 좋고 다이어트에도 효과가 있다고 하는데요. 팽이버섯에는 단백질 키토산 식이섬유 베타카로틴 나이아신 아연등의 주요성분을 가지고 있고, 몸속의 콜레스테롤수치는 낮추고 혈액순환을 도와주고, 식이섬유는 양배추의 2배정도 들어있어서 변비예방과 불면증에도 좋다고 해요. 식이섬유=포만감,노폐물배출,장건강향상,장운동활성화, 변비개선 키토산=내장지방분해촉진 칼륨성분=나트륨배출 팽이버섯차의 칼로리는 100그램당 32kcal이고, 지방연소를 촉진하여 내장지방을 분해해주는 키토산이 많아 쌓인지방을 분해 배출해주고 간에 지방이 쌓이는것도 막아준다 합니다. 그리고 팽이버섯을 말리면 비타민d가.. 2021. 1. 3. 이전 1 2 3 다음
